Achillespeesklachten? Kijk naar hoe je voet beweegt
Pijn, stijfheid of een trekkend gevoel rond de achillespees kan wandelen, sporten en zelfs gewoon opstaan behoorlijk vervelend maken. Soms ontstaan de klachten na een periode van extra belasting, soms sluipen ze er langzaam in.
De oorzaak is niet bij iedereen hetzelfde. Daarom geloven wij bij De Voet-Specialist niet in één standaardoplossing voor iedere achillespeesklacht.
Wij kijken naar hoe jouw voeten bewegen, hoe je afwikkelt en afzet en welke schoenen daarbij passen. Want de achillespees staat niet op zichzelf. Iedere stap die je zet, begint bij het contact tussen je voet en de ondergrond.
Wat zijn achillespeesklachten?
De achillespees vormt de verbinding tussen de kuitspieren en het hielbeen. Tijdens lopen, wandelen en sporten wordt deze pees voortdurend belast. Vooral bij afzetten speelt de achillespees een belangrijke rol.
Klachten kunnen zich onder andere uiten als:
- pijn of gevoeligheid aan de achillespees;
- stijfheid bij het opstaan;
- startpijn na rust;
- pijn tijdens of na wandelen of sporten;
- een stijve of gespannen kuit;
- gevoeligheid rond de aanhechting bij de hiel.
Bij langdurige of hevige klachten is het verstandig om eerst te laten beoordelen wat er precies aan de hand is.
Waarom raakt de achillespees overbelast?
Daar bestaat geen eenvoudig antwoord op. De aanleiding kan per persoon sterk verschillen.
Een plotselinge toename van wandel- of sportbelasting kan een rol spelen, maar ook de manier waarop je voet landt, beweegt en afzet. Daarnaast kunnen schoenen, de ondergrond, bewegingsgewoonten en de samenwerking tussen voet, enkel en onderbeen invloed hebben op de belasting van de achillespees.
Daarom vinden wij het belangrijk om niet alleen te vragen:
Waar doet het pijn?
Maar vooral:
Wat gebeurt er tijdens het bewegen waardoor deze plek steeds opnieuw wordt belast?
De rol van de voet bij achillespeesklachten
De voet is geen passieve ondergrond onder het lichaam. Tijdens iedere stap moet de voet zich aanpassen, stabiliseren en weer krachtig kunnen afzetten.
Wanneer deze beweging niet optimaal verloopt, kunnen andere structuren meer werk gaan verrichten. De achillespees kan daar onderdeel van zijn.
Bij De Voet-Specialist kijken we daarom naar de voet als onderdeel van de hele bewegingsketen. Niet iedereen beweegt hetzelfde en niet iedere achillespeesklacht vraagt om dezelfde schoen.
Dat is precies waarom persoonlijk schoenadvies zo belangrijk kan zijn.
Rust of juist blijven bewegen?
Bij pijn is de eerste reactie vaak: minder doen en de pijnlijke plek ontlasten. Bij acute klachten kan tijdelijke vermindering van belasting verstandig zijn.
Maar alleen rust verandert niet automatisch de manier waarop je daarna weer gaat bewegen.
Wij kijken daarom graag naar bewegen binnen wat op dat moment mogelijk is. Het doel is niet om de voet steeds verder vast te zetten, maar om een omgeving te creëren waarin voet en lichaam weer actief kunnen deelnemen aan iedere stap.
Welke schoenen bij achillespeesklachten?
Er bestaat wat ons betreft niet één ‘beste schoen voor de achillespees’.
Wij werken met verschillende schoenconcepten omdat voeten én klachten verschillen. Afhankelijk van wat we tijdens het lopen zien, kunnen bijvoorbeeld X10D, Kybun of Velous interessant zijn.
X10D – de voet anders laten werken
X10D is ontwikkeld om tijdens het lopen andere prikkels aan de voet te geven. De specifieke opbouw stimuleert een actieve beweging van de voet en beïnvloedt daarmee ook de manier waarop je afwikkelt en afzet.
Dat kan interessant zijn wanneer we zien dat de manier waarop de voet beweegt mogelijk bijdraagt aan de belasting hoger in de bewegingsketen.
X10D gebruiken we daarom niet simpelweg als een zachte schoen voor een pijnlijke achillespees. We gebruiken hem als activerende schoen om het bewegen te veranderen.
Kybun – bewegen op een elastisch-verende ondergrond
Kybun werkt vanuit een ander principe.
De elastisch-verende zool creëert een zachte, dynamische ondergrond. Hierdoor blijft het lichaam tijdens staan en lopen voortdurend kleine bewegingen maken.
Voor mensen die een harde ondergrond als belastend ervaren, kan deze manier van lopen prettig zijn. Tegelijkertijd blijft het lichaam actief.
Kybun kan daarom interessant zijn wanneer we juist meer bewegingsruimte en een elastisch-verende ondergrond willen aanbieden.
Velous – herstel na belasting
Heb je vooral na wandelen, sporten of een lange werkdag last van vermoeide voeten, kuiten of achillespezen? Dan kan een herstelschoen interessant zijn.
Velous recovery footwear is ontwikkeld voor gebruik na belasting. De specifieke zoolconstructie geeft de voet een andere omgeving dan de sportschoen of wandelschoen waarop je daarvoor uren hebt gelopen.
Daarom zien wij Velous vooral als aanvulling: actief bewegen wanneer het kan en daarna aandacht geven aan herstel.
Niet de klacht bepaalt de schoen, maar jouw beweging
Dit is voor ons misschien wel het belangrijkste verschil.
Twee mensen kunnen allebei zeggen:
‘Ik heb last van mijn achillespees.’
Maar wanneer we naar hun voeten en looppatroon kijken, kunnen we iets heel anders zien.
Daarom willen we niet vooraf bepalen dat iemand met achillespeesklachten X10D, Kybun of een ander schoenconcept nodig heeft.
Eerst kijken. Dan pas adviseren.
We laten je verschillende mogelijkheden ervaren en kijken wat er tijdens het lopen verandert.
Wat kun je zelf doen bij achillespeesklachten?
Blijf vooral aandacht houden voor de signalen van je lichaam. Bouw belasting rustig op en forceer niet door duidelijke pijn heen.
Kijk daarnaast eens kritisch naar je schoenen. Niet alleen naar demping of comfort, maar naar wat de schoen met jouw beweging doet.
Voelt je voet vrij om te bewegen?
Kun je goed afwikkelen en afzetten?
Voelt links hetzelfde als rechts?
Verandert de klacht op andere schoenen of een andere ondergrond?
Dat soort waarnemingen kunnen waardevolle informatie geven.
Blackroll en herstelproducten
Naast schoenen hebben we verschillende producten die gebruikt kunnen worden rondom bewegen en herstel.
Met producten van Blackroll kun je bijvoorbeeld aandacht geven aan spieren en weefsel rondom kuit en onderbeen. Ook hebben we verzorgingsproducten die passen binnen een actieve leefstijl.
Wij zien deze producten vooral als aanvulling. De basis blijft voor ons kijken naar hoe je staat, loopt en beweegt.
Wanneer een afspraak maken?
Heb je al langere tijd achillespeesklachten? Komt de pijn steeds terug zodra je meer gaat wandelen of sporten? Of heb je al verschillende schoenen geprobeerd zonder echt te begrijpen waarom de ene schoen beter voelt dan de andere?
Dan kan het interessant zijn om eens naar je voeten en manier van lopen te laten kijken.
Bij De Voet-Specialist in Driebergen nemen we daar de tijd voor. We kijken naar jouw voeten, luisteren naar je verhaal en laten je verschillende schoenconcepten ervaren.
Geen standaard schoen voor een standaard klacht, maar zoeken naar wat jouw lichaam nodig heeft om anders te bewegen.
Veelgestelde vragen over achillespeesklachten
Welke schoenen zijn geschikt bij achillespeesklachten?
Dat is afhankelijk van je voet, manier van lopen en de aard van de klachten. Daarom adviseren wij niet standaard één schoen. X10D, Kybun en Velous werken vanuit verschillende principes en kunnen afhankelijk van de situatie interessant zijn.
Is veel demping goed voor de achillespees?
Meer demping betekent niet automatisch dat een schoen beter is. Wij kijken liever naar wat een schoen doet met de beweging van de voet en de rest van het lichaam.
Kan X10D helpen bij achillespeesklachten?
X10D geeft specifieke prikkels aan de voet en is bedoeld om de voet tijdens het lopen actief te laten werken. Of dat bij jouw klachten passend is, beoordelen we liever tijdens het lopen.
Waarom Kybun bij achillespeesklachten?
Kybun creëert met de elastisch-verende zool een dynamische ondergrond. Dat kan interessant zijn wanneer een harde ondergrond onprettig voelt en we tegelijkertijd beweging willen blijven stimuleren.
Zijn Velous herstelschoenen geschikt na wandelen of sporten?
Velous is juist ontwikkeld als recovery footwear voor na fysieke belasting. Daarom kan het een interessante aanvulling zijn na wandelen, sporten of langdurig staan.
Moet ik stoppen met wandelen bij pijn aan mijn achillespees?
Dat hangt af van de ernst en oorzaak van de klachten. Bij plotselinge, hevige pijn of een duidelijke blessure is beoordeling door een arts of andere bevoegde zorgprofessional verstandig. Bij langdurige overbelastingsklachten kan het daarnaast zinvol zijn om te kijken naar belasting, schoenen en de manier waarop je beweegt.
Laat ons eens naar jouw manier van lopen kijken
Achillespeesklachten vertellen je waar je pijn ervaart. Ze vertellen niet automatisch waarom die plek wordt overbelast.
Daarom beginnen wij bij De Voet-Specialist niet met een schoenendoos, maar met kijken.
Hoe sta je? Hoe beweegt je voet? Hoe zet je af? En wat verandert er wanneer we je een ander schoenconcept laten ervaren?
Maak een pas- of intake afspraak in Driebergen en ervaar zelf wat een andere manier van lopen met jouw beweging doet.
Maak een pasafspraak of intake →