De voetspecialist Driebergen

Gratis oefeningen

Bekijk de instructie video

Beweeg met aandacht, niet met kracht

Bij deze oefeningen gaat het niet om kracht of prestatie, maar om bewust bewegen.
Het doel is om contact te maken met je lichaam en te voelen wat er in de beweging gebeurt — in plaats van te forceren of te duwen.

Beweeg langzaam en met aandacht.
Voel hoe je spieren aanspannen en weer loslaten.
Voel waar de beweging begint en eindigt, en hoe je ademhaling meebeweegt.

Juist door niet met kracht, maar met aanwezigheid te bewegen, ontstaat ruimte in je lichaam. Spanning maakt plaats voor ontspanning, en beweging wordt soepeler, lichter en natuurlijker.