Voetklachten: ontdek wat jouw voeten nodig hebben

Wat te doen bij hielspoor of peesplaatontsteking?

Voel je een scherpe of stekende pijn onder de hiel, vooral bij de eerste stappen in de ochtend? Of komt de pijn terug wanneer je na een rustperiode weer gaat lopen? Deze klachten kunnen passen bij hielspoor of een overbelasting van de peesplaat onder de voet.

Bij onze aanpak staat niet alleen het ontlasten van de hiel centraal. We kijken ook naar de activiteit van de voet, de spanning in het onderbeen en de manier waarop je tijdens het lopen belasting opvangt.

Fatpad-syndroom: pijn onder het vetkussen van de hiel

Onder de hiel bevindt zich een vetkussen dat helpt om druk en schokken op te vangen. Wanneer dit vetkussen dunner wordt, verschuift of minder goed functioneert, kan een diepe, stekende of brandende pijn onder het midden van de hiel ontstaan.

De klachten worden vaak erger bij langdurig staan, lopen op harde ondergronden of lopen zonder schoenen. Fatpad-syndroom en hielspoor kunnen op elkaar lijken, maar vragen niet altijd om dezelfde aanpak.

Hallux valgus: een pijnlijke knobbel bij de grote teen

Bij een hallux valgus groeit de grote teen richting de andere tenen. Aan de binnenzijde van de voet ontstaat hierdoor een zichtbare knobbel. Druk van de schoen, een veranderde afwikkeling en overbelasting van de voorvoet kunnen pijn en irritatie veroorzaken.

Een schoen met voldoende ruimte voor de tenen is belangrijk. We kijken daarnaast naar de manier waarop de voet tijdens het lopen beweegt. Niet iedere brede of barefoot schoen is automatisch geschikt voor iedere hallux valgus.

Achillespeesklachten: stijfheid en pijn in het onderbeen

De achillespees verbindt de kuitspieren met het hielbeen. Pijn of stijfheid kan merkbaar zijn bij het opstaan, wandelen, traplopen of na een sportieve belasting.

Bij achillespeesklachten kijken we onder andere naar de beweeglijkheid van de voet, de spanning in de kuit en de afwikkeling tijdens het lopen. Passende schoenen kunnen helpen om de belasting over de voet en het onderbeen te verdelen.

Neuropathie in de voeten: tintelingen en verminderd gevoel

Tintelingen, een branderig gevoel, pijn, doofheid of een verminderd gevoel in de voeten kunnen passen bij neuropathie. Hierdoor kan het moeilijker worden om de ondergrond en de stand van de voeten goed waar te nemen. Dit kan ook invloed hebben op het evenwicht en de zekerheid tijdens het lopen.

Bij het kiezen van schoenen letten we op ruimte, comfort, veiligheid en de prikkels die de zool aan de voeten doorgeeft. Welke schoen geschikt is, hangt af van de klachten en je persoonlijke belastbaarheid.

Doorgezakte voet of pes planus: vermoeide voeten en doorzakken

Bij een doorgezakte voet wordt de voetboog lager en kan de voet tijdens het staan en lopen meer naar binnen bewegen. Dit kan samengaan met vermoeide voeten, pijn onder de voet, voorvoetklachten of klachten aan de enkels, knieën, heupen en rug.

Wij kijken niet alleen naar de hoogte van de voetboog, maar vooral naar wat de voet tijdens het lopen doet. Het doel is dat de voet binnen de eigen mogelijkheden actief blijft meewerken.

3 algemene tips bij beginnende voetpijn

Heb je sinds kort last van je voeten? Naast het dragen van passende schoenen kun je zelf al een aantal dingen doen om de belasting aan te passen.

1. Wees voorzichtig met blote voeten op harde vloeren. Heb je last van je hielen of peesplaat? Langdurig lopen op blote voeten of platte sokken op plavuizen en laminaat kan onprettig zijn. Een comfortabele herstelschoen of slipper kan binnenshuis prettiger aanvoelen.
2. Wissel regelmatig van schoenen. Door niet iedere dag exact hetzelfde paar te dragen, krijgen je voeten afwisseling in belasting en beweging. Let daarbij steeds goed op de reactie van je voeten.
3. Blijf gedoseerd in beweging. Bij acute pijn kan tijdelijk minder belasten verstandig zijn. Complete inactiviteit kan de voeten echter stijver maken. Blijf daarom binnen je mogelijkheden bewegen en bouw de belasting rustig op.

Welke schoenen passen bij jouw voetklachten?

Niet iedere voetklacht vraagt om dezelfde schoen. De ene voet heeft op dat moment meer zachtheid en een geleidelijke activatie nodig, terwijl een andere voet juist baat kan hebben bij meer bewegingsvrijheid of duidelijkere prikkels vanuit de ondergrond.

Bij De Voet-Specialist werken we onder andere met:

• Kybun: een zachte en veerkrachtige zool voor comfortabel en actief lopen.
• X10D: schoenen met proprioceptieve elementen die tijdens het lopen gerichte prikkels geven.
• Leguano: barefoot schoenen met veel bewegingsvrijheid voor voeten en tenen.
• VELOUS: comfortabele herstelschoenen en slippers voor thuis en na inspanning.

Barefoot schoenen zijn niet automatisch geschikt voor iedere klacht of ondergrond. Daarom kijken we eerst naar jouw voeten, belastbaarheid en dagelijkse activiteiten.

Veelgestelde vragen over voetklachten

Welke schoenen zijn het beste bij voetklachten?

Dat hangt af van de klacht, de voetvorm, de belastbaarheid en je manier van lopen. Een schoen die bij de ene persoon prettig werkt, kan voor iemand anders minder geschikt zijn. Persoonlijk passen en vergelijken is daarom belangrijk.

Zijn zachte schoenen altijd beter bij pijnlijke voeten?

Nee. Zachtheid kan comfort geven, maar de voet moet ook voldoende kunnen bewegen en waarnemen. We zoeken naar een passende combinatie van comfort, activatie, ruimte en veiligheid.

Zijn barefoot schoenen geschikt bij voetklachten?

Dat verschilt per persoon. Barefoot schoenen geven de tenen ruimte en laten de voet vrij bewegen. Een dunne zool vraagt op harde ondergronden echter voldoende belastbaarheid. Daarom bekijken we per persoon of barefoot een passende keuze is.

Kost een pasafspraak en schoenadvies geld?

Nee. Tijdens een pasafspraak nemen we de tijd om naar je voeten, loopwijze en dagelijkse activiteiten te kijken. Dit schoenadvies is vrijblijvend en bedoeld om te ontdekken welke schoen het beste bij jouw voeten en manier van bewegen past.

Wanneer moet ik met voetpijn naar een arts?

Neem contact op met een arts bij plotselinge hevige pijn, een ongeval, sterke zwelling, roodheid, koorts, wondjes die niet genezen of plotseling verlies van gevoel of kracht. Laat ook aanhoudende of toenemende klachten medisch onderzoeken.

Persoonlijk schoenadvies in Driebergen

Tijdens een pasafspraak kun je verschillende schoenen ervaren en vergelijken. We kijken welke verschillen er ontstaan in je houding, afwikkeling en loopcomfort.

De Voet-Specialist is gevestigd in Driebergen-Rijsenburg en goed bereikbaar vanuit Doorn, Zeist, Bunnik, Utrecht en de rest van de Utrechtse Heuvelrug.