Doorgezakte voet: ondersteunen of juist weer laten bewegen?
Heb je snel vermoeide voeten, een branderig gevoel onder de voet of het idee dat je voeten steeds verder naar binnen zakken tijdens staan en lopen?
Dan wordt vaak gesproken over een doorgezakte voet, platvoet of pes planus.
De eerste gedachte is meestal: de voetboog moet ondersteund worden.
Bij De Voet-Specialist kijken we daar anders naar.
Een voet is gemaakt om te bewegen, zich aan te passen aan de ondergrond en tijdens iedere stap belasting op te vangen en weer door te geven.
Daarom kijken wij niet alleen naar hoe hoog of laag je voetboog is, maar vooral naar:
Wat doet jouw voet tijdens het lopen?
Wat is een doorgezakte voet?
Bij een doorgezakte voet is de voetboog aan de binnenzijde laag of zakt deze tijdens belasting verder naar beneden.
Maar niet iedere lage voetboog veroorzaakt klachten.
Er zijn mensen met relatief platte voeten die uitstekend lopen en nergens last van hebben. Andersom kunnen mensen met een duidelijk zichtbare voetboog wel degelijk voetklachten ervaren.
De vorm van de voet vertelt dus niet het hele verhaal.
Voor ons wordt het vooral interessant wanneer de voet tijdens staan en lopen niet prettig functioneert en er klachten ontstaan.
Welke klachten kunnen voorkomen bij een doorgezakte voet?
Mensen met een doorgezakte voet kunnen onder andere ervaren:
- snel vermoeide voeten;
- een zwaar gevoel in voeten of benen;
- pijn of een branderig gevoel onder de voet;
- klachten rond de binnenzijde van voet of enkel;
- moeite met lang staan of wandelen;
- een gevoel van instabiliteit;
- schoenen die aan één zijde opvallend slijten.
Soms zijn er daarnaast klachten in knieën, heupen of rug.
Dat betekent niet automatisch dat de doorgezakte voet daarvan de oorzaak is. Het is voor ons wél aanleiding om te kijken naar de samenwerking tussen voet en de rest van het lichaam.
Is pronatie verkeerd?
Nee.
Dit is belangrijk om te begrijpen.
Pronatie is een normale beweging van de voet. De voet moet tijdens het lopen kunnen bewegen en zich aanpassen wanneer hij belast wordt.
Het probleem is dus niet simpelweg:
“Mijn voet zakt naar binnen.”
De interessantere vraag is:
Kan de voet daarna ook weer actief verder bewegen richting de afzet?
Daar kijken wij bij De Voet-Specialist naar.
Niet alleen naar de stand van de voet, maar naar de hele beweging van landing naar afzet.
Waarom kijken wij verder dan de binnenste voetboog?
Bij een doorgezakte voet gaat de aandacht bijna automatisch naar de binnenzijde van de voet.
Daar bevindt zich immers de zichtbare voetboog.
Maar een voet functioneert niet alleen aan de binnenkant.
Ook de hiel, buitenzijde van de voet, voorvoet en grote teen spelen een rol tijdens iedere stap.
Voor ons is daarom de belasting over de hele voet interessant.
Hoe komt de voet op de grond?
Wat gebeurt er vervolgens aan de buitenzijde?
Hoe verplaatst de belasting zich naar voren?
En kan de voet uiteindelijk krachtig richting de grote teen afzetten?
Een voet is geen statische constructie.
Het is een dynamisch systeem.
Moet een doorgezakte voet altijd ondersteund worden?
Nee, niet automatisch.
Steunzolen kunnen in bepaalde situaties comfort geven of onderdeel zijn van een medische of podotherapeutische behandeling.
Onze aanpak is anders.
Wij onderzoeken juist wat er gebeurt wanneer we de voet meer uitnodigen om zelf aan de beweging deel te nemen.
Daarom verkopen wij geen steunzolen.
Wij werken met verschillende schoenconcepten die ieder op hun eigen manier invloed hebben op de ondergrond, de prikkels onder de voet en de manier waarop iemand beweegt.
Het doel is niet:
de voet in één ideale stand zetten.
Het doel is:
ontdekken hoe jouw voet prettiger en actiever kan bewegen.
Welke schoenen bij een doorgezakte voet?
Er bestaat niet één beste schoen voor iedere doorgezakte voet.
De ene persoon heeft een soepele voet die veel beweegt. Een andere voet is juist stug. De één heeft pijn, terwijl iemand anders vooral vermoeide voeten ervaart.
Daarom willen we eerst zien hoe je beweegt.
Afhankelijk daarvan kunnen verschillende schoenconcepten interessant zijn.
X10D – van buitenrand naar grote teen
X10D vinden wij bij doorgezakte voeten bijzonder interessant.
De zool is opgebouwd met specifieke elementen die tijdens het lopen gerichte prikkels aan de voet geven.
Daarbij kijken we vooral naar de beweging van de belasting via de buitenzijde van de voet richting de voorvoet en grote teen.
In plaats van de binnenste voetboog simpelweg omhoog te duwen, proberen we de voet tijdens het lopen anders te laten deelnemen aan de beweging.
Daarom zien wij X10D als een activerend alternatief voor mensen die niet alleen maar meer ondersteuning willen.
Kybun – bewegen op een elastisch-verende ondergrond
Kybun werkt vanuit een heel ander principe.
De elastisch-verende zool creëert een zachte, dynamische ondergrond.
In plaats van op een harde vlakke vloer te staan, blijft het lichaam voortdurend kleine bewegingen maken.
Dat kan interessant zijn voor mensen met vermoeide voeten of voor mensen die lang staan en merken dat een harde ondergrond steeds onprettiger wordt.
De voet wordt niet in één positie vastgezet.
De ondergrond beweegt en het lichaam moet daarop blijven reageren.
Leguano barefoot – maximale bewegingsvrijheid
Barefoot schoenen zoals Leguano geven de voet veel bewegingsvrijheid.
De brede teenruimte en flexibele zool zorgen ervoor dat de voet relatief vrij kan bewegen.
Dat kan interessant zijn bij een doorgezakte voet.
Maar niet voor iedereen.
Wanneer een voet jarenlang gewend is geraakt aan stevige schoenen of ondersteuning, kan direct overstappen naar een dunne barefoot zool op een harde ondergrond behoorlijk intensief zijn.
Daarom kijken we eerst naar wat jouw voeten aankunnen.
Barefoot is een mogelijkheid, geen doel op zichzelf.
Soms is Leguano passend. Soms kiezen we eerst voor X10D of Kybun. En soms kan een combinatie interessant zijn.
Waarom niet gewoon de voetboog omhoogduwen?
Omdat de hoogte van de voetboog voor ons niet het belangrijkste doel is.
We willen vooral weten hoe de voet functioneert tijdens beweging.
Een voet verandert namelijk voortdurend van vorm tijdens een stap.
Hij moet belasting kunnen opnemen, zich aanpassen en vervolgens weer voldoende stevigheid creëren voor de afzet.
Daarom vinden wij een bewegende voet interessanter dan een voet die er in stilstand perfect uitziet.
Niet hoe je voet eruitziet, maar wat hij doet tijdens iedere stap.
Kan een doorgezakte voet weer sterker worden?
Spieren kunnen zich aanpassen aan belasting en training. Maar hoeveel de vorm of functie van een doorgezakte voet kan veranderen, verschilt sterk per persoon.
Leeftijd, mobiliteit, spierfunctie, lichaamsbouw, belasting en de oorzaak van de doorgezakte voet spelen allemaal een rol.
Daarom beloven wij niet dat wij een platte voet weer een hoge voetboog geven.
Dat is ook niet ons belangrijkste doel.
Wij willen dat je prettiger, actiever en met meer vertrouwen kunt bewegen.
En oefeningen voor de voeten?
Oefeningen kunnen een aanvulling zijn, maar wij beginnen graag bij iets wat je iedere dag honderden of duizenden keren doet:
lopen.
Iedere stap is immers een bewegingsmoment voor de voet.
Wanneer een andere schoen of ondergrond ervoor zorgt dat je tijdens iedere stap anders beweegt, ontstaat gedurende de hele dag een andere prikkel.
Daarom begint onze aanpak meestal niet met tien minuten trainen.
We kijken eerst naar de andere uren van de dag:
Waar loop je op en wat doet dat met je voeten?
Veelgestelde vragen over doorgezakte voeten
Is een doorgezakte voet hetzelfde als een platvoet?
De termen worden in de praktijk vaak door elkaar gebruikt. Bij een lage of doorgezakte voetboog is de boog aan de binnenzijde van de voet lager. Niet iedere lage voetboog veroorzaakt echter klachten.
Moet ik steunzolen dragen bij doorgezakte voeten?
Niet iedereen met een doorgezakte voet heeft steunzolen nodig. Steunzolen kunnen in bepaalde situaties worden geadviseerd. Bij De Voet-Specialist kiezen wij bewust voor een andere benadering en onderzoeken we wat activerende schoenen en een andere ondergrond met jouw beweging doen.
Welke schoenen zijn goed bij doorgezakte voeten?
Dat hangt af van hoe jouw voet beweegt en welke klachten je ervaart. Wij werken onder andere met X10D, Kybun en Leguano. Deze merken werken vanuit verschillende principes en daarom testen we liever wat bij jouw voeten past.
Is X10D geschikt voor doorgezakte voeten?
X10D is voor ons juist bij dit type voet interessant omdat het schoenconcept de voet tijdens het lopen specifieke prikkels geeft. We kijken tijdens het passen direct wat dit doet met jouw afwikkeling en manier van lopen.
Is Kybun geschikt voor platvoeten?
Kybun biedt een zachte, elastisch-verende ondergrond waarop het lichaam actief moet blijven reageren. Dat kan prettig zijn bij vermoeide of gevoelige voeten. Of het bij jouw voet past, beoordelen we tijdens het lopen.
Zijn barefoot schoenen goed bij een doorgezakte voet?
Dat kan, maar niet automatisch. Barefoot schoenen geven veel bewegingsvrijheid en vragen daardoor ook iets van de voet. Zeker op een harde ondergrond kan een geleidelijke overgang verstandig zijn.
Kan een doorgezakte voet knie- of heupklachten veroorzaken?
Voet, enkel, knie, heup en bekken werken tijdens het lopen met elkaar samen. Een verandering in de beweging van de voet kan daarom samengaan met veranderingen hoger in de bewegingsketen. Dat betekent niet dat een doorgezakte voet automatisch de oorzaak van knie- of heupklachten is.
Niet je voetboog, maar je beweging staat centraal
Heb je jarenlang gehoord dat je voeten te plat zijn, te veel naar binnen zakken of ondersteuning nodig hebben?
Dan kan het interessant zijn om er eens op een andere manier naar te kijken.
Bij De Voet-Specialist in Driebergen kijken we niet alleen naar de vorm van je voeten.
We willen ze zien bewegen.
Daarom laten we je verschillende schoenconcepten ervaren en kijken we wat er gebeurt met je voeten, benen en manier van lopen.
Niet automatisch ondersteunen wat doorzakt, maar eerst ontdekken wat jouw voet zelf kan doen.
Ervaar het verschil tijdens het lopen
Maak een gratis pas- en adviesafspraak bij De Voet-Specialist in Driebergen.
We nemen de tijd om naar je voeten en beweging te kijken en laten je X10D, Kybun of Leguano ervaren.
Eerst kijken. Dan lopen. Dan pas adviseren.