Fatpad-syndroom: pijn onder de hiel bij staan en lopen
Heb je pijn midden onder de hiel, vooral bij staan of lopen op een harde ondergrond? Dan kan er sprake zijn van het fatpad-syndroom.
Onder het hielbeen bevindt zich een natuurlijk vetkussen: de fatpad. Dit kussen helpt de krachten die tijdens iedere stap op de hiel komen op te vangen en te verdelen.
Wanneer dit vetkussen dunner wordt, minder goed op zijn plaats blijft of minder goed functioneert, kan de hiel gevoeliger worden voor belasting.
Maar bij De Voet-Specialist kijken we niet alleen naar het pijnlijke vetkussen.
We kijken vooral naar de vraag: waarom krijgt jouw hiel tijdens het lopen zoveel belasting te verwerken?
Wat is het fatpad-syndroom?
De fatpad is het natuurlijke vetkussen onder het hielbeen. Het bestaat uit vetweefsel dat door een stevige structuur op zijn plaats wordt gehouden.
Het helpt om:
- krachten tijdens het neerkomen op de hiel op te vangen;
- druk onder de hiel te verdelen;
- het hielbeen tijdens staan en lopen te beschermen.
Wanneer dit natuurlijke dempingssysteem minder goed functioneert, kan rechtstreeks onder het hielbeen pijn ontstaan.
Hoe herken je fatpad-syndroom?
Fatpad-syndroom kan onder andere klachten geven zoals:
- een diepe of zeurende pijn midden onder de hiel;
- het gevoel alsof je op een harde ondergrond of steentje loopt;
- pijn bij lang staan;
- meer pijn bij lopen op harde vloeren;
- gevoeligheid wanneer je midden onder de hiel drukt;
- meer klachten bij lopen op blote voeten.
Hielpijn kan echter verschillende oorzaken hebben. Pijn onder de hiel betekent daarom niet automatisch dat er sprake is van fatpad-syndroom.
Fatpad-syndroom of hielspoor?
Fatpad-syndroom en klachten van de peesplaat onder de voet worden gemakkelijk met elkaar verward.
Bij fatpad-syndroom zit de pijn vaak meer midden onder het hielbeen. Bij peesplaatklachten bevindt de pijn zich vaker rond de aanhechting van de peesplaat en kan bijvoorbeeld startpijn een belangrijke rol spelen.
Dat onderscheid is belangrijk.
Want wanneer je niet weet waar de pijn vandaan komt, is het ook moeilijk om te bepalen welke schoen of aanpak passend is.
Alleen de hiel ontlasten?
Een logische reactie op pijn onder de hiel is meer demping.
Een zachtere schoen, hielcup of zachte inlegzool kan prettig aanvoelen doordat de directe druk onder de hiel vermindert.
Maar daarmee is nog niet automatisch duidelijk waarom de hiel tijdens het lopen zoveel belasting krijgt.
Daarom kijken wij verder.
Hoe land je op je voet?
Hoe wordt de belasting vervolgens over de voet verdeeld?
Doet de middenvoet voldoende mee?
En hoe verloopt uiteindelijk de afzet?
De hiel is namelijk maar één onderdeel van iedere stap.
De hele voet moet meedoen
Tijdens normaal lopen verandert de belasting voortdurend.
Je maakt contact met de grond, de voet vangt belasting op en vervolgens verplaatst die belasting zich door de voet richting de voorvoet en de afzet.
Daarom kijken wij bij hielklachten niet alleen naar het pijnlijke gebied.
Wij kijken naar de beweging van de hele voet.
Wanneer we daar iets kunnen veranderen, kan ook de manier waarop de hiel wordt belast veranderen.
Dat noemen wij activerend lopen.
Welke schoenen bij fatpad-syndroom?
Er bestaat wat ons betreft niet één schoen die geschikt is voor iedereen met fatpad-syndroom.
De één heeft vooral behoefte aan een andere belastingverdeling. Een ander verdraagt de harde ondergrond nauwelijks. En bij weer iemand anders zien we dat de voet tijdens het lopen onvoldoende actief wordt gebruikt.
Daarom werken we met verschillende schoenconcepten.
X10D – de voet actiever laten deelnemen
X10D werkt met specifieke elementen onder de voet die tijdens het lopen prikkels geven.
Het doel is niet om de hiel simpelweg zachter te maken, maar om de voet tijdens de hele stap anders te laten werken.
Dat kan interessant zijn wanneer we zien dat de belasting sterk op de hiel blijft en de rest van de voet onvoldoende deelneemt aan de beweging.
Niet méér ondersteunen, maar de voet uitnodigen om weer mee te doen.
Kybun – een elastisch-verende ondergrond
Bij een gevoelige fatpad kan lopen op een harde vloer behoorlijk onaangenaam zijn.
Kybun kiest daarom voor een heel ander principe. De elastisch-verende zool creëert een dynamische, zachte ondergrond.
Daardoor wordt de harde ondergrond minder direct ervaren, terwijl het lichaam tijdens het staan en lopen wel in beweging blijft.
Kybun kan daarom interessant zijn wanneer we comfort en actief bewegen willen combineren.
Velous – aandacht voor herstel na belasting
Heb je vooral na een lange wandeling, werkdag of sportactiviteit last van je hielen?
Dan kan Velous recovery footwear een interessante aanvulling zijn.
Velous is bedoeld voor de periode na belasting en geeft de voeten een andere omgeving dan de schoenen waarop je daarvoor uren hebt gestaan of gelopen.
Wij zien herstelschoenen daarom niet als vervanging van actief bewegen, maar als aanvulling daarop.
En barefoot schoenen bij fatpad-syndroom?
Hier zijn we voorzichtig mee.
Barefoot schoenen geven veel bewegingsvrijheid en grondcontact. Dat kan heel waardevol zijn, maar bij een gevoelige fatpad kan een dunne zool op een harde Nederlandse ondergrond juist te veel directe belasting geven.
Barefoot is dus niet automatisch de beste keuze omdat het natuurlijker is.
We kijken liever naar wat jouw voet op dit moment aankan.
Soms kan een barefoot schoen passend zijn. Soms is tijdelijk een andere ondergrond of schoenconstructie verstandiger.
Niet de diagnose bepaalt de schoen
Dit vinden we belangrijk.
Twee mensen kunnen allebei de diagnose fatpad-syndroom hebben en toch totaal anders lopen.
Daarom zeggen wij niet:
Fatpad-syndroom = deze schoen.
We kijken naar jouw voeten, jouw klachten en vooral naar wat er tijdens het lopen gebeurt.
Vervolgens laten we je verschillende mogelijkheden ervaren.
Wat verandert er met X10D?
Wat gebeurt er op Kybun?
Welke schoen voelt prettig én laat je beter bewegen?
Eerst kijken. Dan ervaren. Dan adviseren.
Kun je blijven wandelen met fatpad-syndroom?
Dat hangt af van de ernst van de klachten en hoe de hiel op belasting reageert.
Pijn negeren en steeds verder doorlopen is niet verstandig. Maar helemaal stoppen met bewegen is ook niet automatisch de oplossing.
Het gaat om het vinden van een belasting die op dat moment bij jouw voet past.
Daarom vinden wij anders belasten en rustig opbouwen vaak interessanter dan alleen ontlasten.
Bij hevige, plotseling ontstane of onverklaarde hielpijn adviseren we eerst medische beoordeling.
Veelgestelde vragen over fatpad-syndroom
Waar zit de pijn bij fatpad-syndroom?
De pijn bevindt zich meestal midden onder het hielbeen. Het kan voelen alsof er onvoldoende bescherming tussen het hielbeen en de grond zit.
Is fatpad-syndroom hetzelfde als hielspoor?
Nee. Verschillende aandoeningen kunnen pijn onder de hiel veroorzaken. Daarom is het belangrijk om eerst goed te kijken waar de pijn zit en wanneer deze optreedt.
Zijn zachte schoenen goed bij fatpad-syndroom?
Een zachte schoen kan de directe belasting prettiger maken. Maar wij kijken daarnaast naar wat de schoen doet met de beweging en belasting van de hele voet.
Kan ik barefoot schoenen dragen bij fatpad-syndroom?
Dat verschilt per persoon. Een dunne barefoot zool kan op een harde ondergrond juist veel directe belasting onder een gevoelige hiel geven. Daarom adviseren we barefoot schoenen bij hielklachten altijd individueel.
Welke schoenen adviseren jullie bij fatpad-syndroom?
Dat bepalen we niet alleen op basis van de klacht. Afhankelijk van wat we tijdens het lopen zien, kunnen bijvoorbeeld X10D of Kybun interessant zijn. Velous kan worden gebruikt als herstelschoen na belasting.
Kan fatpad-syndroom herstellen?
Klachten kunnen verminderen wanneer de hiel minder wordt geprikkeld en de belasting beter bij de belastbaarheid past. Hoe snel en in welke mate dit gebeurt, verschilt per persoon.
Laat ons kijken naar wat er onder jouw hiel gebeurt
Pijn onder de hiel vertelt ons waar je pijn hebt.
Maar daarmee weten we nog niet waarom jouw hiel tijdens iedere stap zoveel belasting krijgt.
Bij De Voet-Specialist in Driebergen kijken we daarom naar de hele voet en naar jouw manier van lopen.
We laten je verschillende schoenconcepten ervaren en kijken direct wat er verandert.
Niet alleen de pijnlijke hiel beschermen, maar ontdekken hoe jouw hele voet weer mee kan doen.
Maak een afspraak voor persoonlijk schoenadvies in Driebergen en ervaar welke manier van lopen bij jouw voeten past.