Pijn bij het fibulakopje – klachten aan de buitenzijde van de knie
Heb je pijn aan de buitenzijde van de knie, precies rond het uitstekende botje net onder het kniegewricht? Of merk je de klacht vooral bij traplopen, wandelen, hurken of wanneer je de knie buigt?
Dan kan het fibulakopje een rol spelen.
Het fibulakopje is het bovenste uiteinde van het kuitbeen (fibula). Het vormt samen met het scheenbeen een klein gewricht aan de buitenzijde van de knie.
Bij De Voet-Specialist kijken we bij klachten rond deze plek niet alleen naar de knie.
We kijken juist naar de hele bewegingsketen:
voet → enkel → fibula → knie → heup → bekken
Want wat je bij de knie voelt, hoeft niet alleen vanuit de knie te ontstaan.
Wat is het fibulakopje?
De fibula, oftewel het kuitbeen, loopt aan de buitenzijde van het onderbeen.
Aan de bovenzijde bevindt zich het fibulakopje. Dit kun je meestal gemakkelijk voelen als het ronde botje aan de buitenzijde, net onder de knie.
Het fibulakopje staat via het proximale tibiofibulaire gewricht in verbinding met het scheenbeen.
Tijdens bewegen is er een kleine mate van beweging mogelijk tussen deze structuren.
Juist die kleine beweging maakt het interessant om niet alleen naar de pijnlijke plek te kijken, maar ook naar wat er tijdens het lopen onder het fibulakopje gebeurt.
Hoe kunnen klachten rond het fibulakopje voelen?
Klachten kunnen per persoon verschillen.
Je kunt bijvoorbeeld last hebben van:
- pijn aan de buitenzijde van de knie;
- een gevoelig fibulakopje;
- pijn bij traplopen, vooral trap af;
- klachten tijdens hurken of opstaan;
- een trekkend of gespannen gevoel langs de buitenzijde van het onderbeen;
- een gevoel van instabiliteit;
- klikken of een verschuivend gevoel rond het fibulakopje.
Niet iedere pijn aan de buitenzijde van de knie komt vanuit het fibulakopje. Ook andere structuren rond de knie en het onderbeen kunnen vergelijkbare klachten veroorzaken.
Daarom is goed kijken belangrijk.
Waarom kan trap af lopen zoveel zeggen?
Trap af lopen vraagt veel van de samenwerking tussen voet, enkel, knie en heup.
Je lichaam moet het gewicht gecontroleerd opvangen terwijl de knie buigt.
Wanneer de voet en het onderbeen daarbij niet gemakkelijk samenwerken, kan de belasting rond de knie veranderen.
Daarom vinden wij trap af lopen een interessante beweging om te observeren.
Niet alleen:
“Doet het pijn?”
Maar ook:
“Wat gebeurt er met voet, onderbeen en knie op het moment dat het pijn doet?”
Dat kan belangrijke informatie geven over het bewegingspatroon.
De fibula staat niet los van de voet
Dit is een belangrijk onderdeel van onze visie.
Het kuitbeen loopt van de buitenzijde van de knie helemaal naar de enkel.
Daardoor maakt de fibula deel uit van de verbinding tussen voet, enkel en knie.
Wanneer je loopt, moet het lichaam voortdurend reageren op de manier waarop de voet contact maakt met de ondergrond.
Daarbij kijken wij onder andere naar:
- hoe de buitenzijde van de voet wordt belast;
- hoe de voet naar de grote teen afwikkelt;
- de beweging van de enkel;
- de positie van het onderbeen;
- de beweging rond de knie;
- en wat er hoger in heup en bekken gebeurt.
Daarom behandelen wij het fibulakopje niet als een geïsoleerd onderdeel.
We kijken naar de beweging die eronder én erboven plaatsvindt.
De buitenzijde van de voet is belangrijk tijdens het lopen
Bij een natuurlijke stap wordt de belasting voortdurend over de voet verdeeld.
De buitenzijde van de voet speelt daarbij een belangrijke rol in stabiliteit en het begeleiden van de beweging naar voren.
Vervolgens moet de voet verder kunnen afwikkelen richting de voorvoet en grote teen.
Wanneer die samenwerking verandert, kan ook de beweging van het onderbeen veranderen.
Dat is voor ons een reden om bij klachten rond het fibulakopje altijd naar de voet te kijken.
Niet omdat iedere klacht daar wordt veroorzaakt.
Maar omdat de voet een belangrijk onderdeel is van dezelfde bewegingsketen.
Waarom alleen naar de knie kijken soms niet voldoende is
Wanneer pijn aan de buitenzijde van de knie wordt gevoeld, is het logisch om daar naar de oorzaak te zoeken.
Maar tijdens het lopen beweegt de knie nooit alleen.
Een verandering in de voet kan invloed hebben op het onderbeen. Een verandering in het onderbeen kan weer invloed hebben op de knie en heup.
Daarom stellen wij bij De Voet-Specialist liever de vraag:
Waarom wordt deze plek tijdens het bewegen belast?
Dat geeft vaak meer informatie dan alleen kijken naar waar de pijn zit.
Activerende schoenen bij klachten rond het fibulakopje
Bij De Voet-Specialist werken we onder andere met X10D en Kybun.
Deze schoenen werken op verschillende manieren.
X10D – gerichte activatie tijdens de afwikkeling
X10D geeft gerichte proprioceptieve prikkels onder de voet.
Daarbij vinden wij vooral de beweging van de buitenzijde van de voet richting de grote teen interessant.
Tijdens het passen kijken we vervolgens wat er hoger in de bewegingsketen gebeurt.
Verandert de stand of beweging van het onderbeen?
Beweegt de knie gemakkelijker?
En verandert de ervaring rond het fibulakopje?
Kybun – elastisch-verend bewegen
Kybun werkt vanuit een ander principe.
De elastisch-verende luchtkussenzool creëert een dynamische ondergrond. Hierdoor blijft het lichaam tijdens staan en lopen kleine bewegingen maken.
Voor sommige mensen met knie- of onderbeenklachten voelt dit prettiger dan lopen op een harde, vlakke ondergrond.
Welke van beide benaderingen geschikt is, kunnen we niet vooraf bepalen.
Daarom laten we je ervaren wat jouw lichaam ermee doet.
Niet ieder pijnlijk fibulakopje is een fibula-luxatie
De term fibula-luxatie betekent letterlijk dat er sprake is van een ontwrichting van het gewricht tussen het kuitbeen en scheenbeen.
Dat is iets anders dan pijn, gevoeligheid of een gevoel van instabiliteit rond het fibulakopje.
Er kan ook sprake zijn van irritatie van omliggende structuren of een ander probleem rond de buitenzijde van de knie.
Daarom stellen wij zelf geen diagnose fibula-luxatie op basis van alleen pijn of een bewegingsobservatie.
Bij duidelijke instabiliteit, een ongeval of plotseling ontstane klachten is medisch onderzoek belangrijk.
Let ook op tintelingen of krachtsverlies
Vlak bij het fibulakopje loopt de nervus peroneus, een belangrijke zenuw voor onder andere gevoel en het aansturen van spieren in het onderbeen en de voet.
Heb je naast pijn rond het fibulakopje ook:
- tintelingen;
- een doof gevoel;
- krachtsverlies;
- moeite om de voet of tenen op te tillen;
- of een slepende voet?
Laat dit dan medisch beoordelen.
Zeker bij nieuw of toenemend krachtsverlies moet eerst worden uitgesloten dat een zenuw betrokken is.
Ervaar wat er tijdens jouw beweging gebeurt
Heb je al langere tijd pijn aan de buitenzijde van je knie of rond het fibulakopje?
Dan kijken wij graag verder dan alleen de pijnlijke plek.
We observeren hoe je staat en loopt, hoe je voet afwikkelt en wat er gebeurt wanneer we de prikkel onder je voeten veranderen.
Niet de schoen staat centraal, maar jouw reactie erop.
Maak een afspraak bij De Voet-Specialist in Driebergen en ontdek welke manier van activerend lopen het beste bij jouw beweging past.
Maak een afspraak voor gratis kuitbeen check. (alleen op zaterdag middag mogelijk|)
Veelgestelde vragen over het fibulakopje
Waar zit het fibulakopje?
Het fibulakopje zit aan de buitenzijde van het onderbeen, vlak onder de knie. Het is het bovenste uiteinde van het kuitbeen en is bij de meeste mensen gemakkelijk te voelen.
Kan het fibulakopje pijn veroorzaken bij traplopen?
Klachten rond het fibulakopje kunnen tijdens traplopen merkbaar zijn. Vooral trap af vraagt veel controle van voet, onderbeen, knie en heup. Pijn op deze plek kan echter verschillende oorzaken hebben.
Wat is een fibula-luxatie?
Bij een echte luxatie is het gewricht tussen het kuitbeen en scheenbeen ontwricht. Er kan ook sprake zijn van subluxatie of instabiliteit. Dat moet worden onderscheiden van algemene pijn of gevoeligheid rond het fibulakopje.
Heeft de voet invloed op het fibulakopje?
Voet, enkel, onderbeen en knie werken tijdens het lopen samen. De fibula vormt daarbij een verbinding tussen de buitenzijde van de knie en de enkel. Daarom vinden wij het belangrijk om bij deze klachten ook naar de voetafwikkeling te kijken.
Welke schoenen kunnen helpen bij klachten rond het fibulakopje?
Dat verschilt per persoon. Wij werken onder andere met X10D en Kybun, die ieder op een andere manier invloed hebben op het lopen. Tijdens een pasafspraak kijken we welke verandering er bij jou ontstaat.