Waarom zachte schoenen soms beter werken bij hielspoor
Veel mensen met hielspoor krijgen het advies om stevige schoenen te dragen met extra ondersteuning of harde correcties. Toch merken veel mensen dat hun klachten juist verergeren op harde zolen.
In onze praktijk zien we regelmatig dat juist zachtere, dynamische schoenen de druk op de hiel verminderen en het lopen weer comfortabeler maken.
Dat heeft te maken met hoe de voet en de hiel reageren op belasting tijdens het lopen.
Wat gebeurt er bij hielspoor?
Hielspoorontstaat meestal door langdurige overbelasting van de structuren onder de hiel. Dit kan leiden tot pijn bij de eerste stappen in de ochtend of tijdens lopen.
De pijn ontstaat vaak doordat:
- de peesplaat onder de voet geïrriteerd raakt
- het vetkussen onder de hiel minder goed schokken opvangt
- de voet onvoldoende kan meebewegen tijdens het lopen
Bij elke stap komt er opnieuw druk op de hiel.
Wanneer die druk te hard of te abrupt wordt opgevangen, kan de irritatie blijven bestaan.
Waarom harde schoenen soms klachten verergeren
Veel schoenen hebben een harde zool om stabiliteit te geven. Voor sommige mensen werkt dat goed, maar bij hielspoor kan een harde ondergrond juist extra druk geven op de pijnlijke plek.
Daardoor kan het lopen voelen alsof je telkens op een harde rand landt.
Dit kan leiden tot:
- meer druk op de hiel
- een stijver looppatroon
- minder natuurlijke beweging van de voet
Het lichaam gaat dan vaak compenseren door anders te lopen, waardoor klachten langer kunnen aanhouden.
Hoe zachte schoenen de belasting kunnen verminderen
Zachtere schoenen kunnen de belasting op de hiel anders verdelen.
Bijvoorbeeld schoenen met een dynamische of elastische zool zorgen ervoor dat:
- de impact van de stap wordt opgevangen
- de voet meer kan meebewegen
- spieren weer actief kunnen werken tijdens het lopen
Daardoor wordt de druk op de hiel vaak minder scherp en kan het lopen prettiger aanvoelen.
Activerend lopen in plaats van corrigeren
In onze winkel en praktijk kijken we niet alleen naar demping, maar vooral naar hoe een schoen de voet laat bewegen.
Schoenen die beweging stimuleren kunnen helpen om:
- voetspieren weer actief te laten werken
- de voetafwikkeling te verbeteren
- de belasting beter over de voet te verdelen
Hierdoor kan het lichaam vaak natuurlijker en ontspannener bewegen.
Verschillende schoenen die bij hielspoor kunnen helpen
Afhankelijk van de situatie kan een andere schoen prettig zijn.
Voorbeelden zijn:
Kybun schoenen
De luchtkussenzool vermindert de druk op de hiel en maakt harde ondergronden zachter.
X10D activerende schoenen
Deze schoenen helpen het lichaam om beter uit te lijnen tijdens het lopen.
Barefoot schoenen
Bij sommige mensen helpt meer bewegingsvrijheid van de voet om de voetspieren weer te activeren.
Welke schoen het beste werkt, verschilt per persoon.
Wanneer alleen een schoen niet voldoende is
Soms is een schoen alleen niet genoeg om hielspoor klachten te verminderen.
In dat geval kijken we ook naar:
- mobiliteit van de voet
- functie van de grote teen
- spanning in kuit en onderbeen
- stabiliteit van het onderbeen en bekken
Door deze factoren te combineren met de juiste schoenen kan het lichaam vaak beter herstellen.
Advies bij hielspoor
Heb je last van hielspoor en wil je weten welke schoenen voor jou prettig kunnen zijn?
Je bent welkom in onze winkel inDriebergen om verschillende schoenen te ervaren of om advies te krijgen over wandelen zonder hielpijn.
